| １．那覇マラソンの概要 |
| 第１９回ＮＡＨＡマラソンが、２００３年１２月７日（日）に行なわれました。ＮＡＮＡマラソンは、
市民マラソンとしては、国内を代表する一大スポーツイベントになっております。那覇マラソンが始まったのは、１９８５年
（昭和６０年）です。那覇市とハワイ州ホノルル市の姉妹都市締結２５年を記念して行なわれるようになり、毎年、多くのジ
ョガーに感動を与えております。右は、那覇マラソンパンフレットです。
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２．コースの概要 |
| スタート地点は、那覇市奥武山陸上競技場です。那覇市、南風原町、東風平町、具志頭村、糸満市、豊見城市の南部６市町村を
通る４２．１９５ｋｍのフルマラソンです。スタート地点から中間地点である平和祈念公園まで、アップダウンが続き、最大で１ｋｍ当
たり４０ｍ登ります。特に１７ｋｍから２１ｋｍまで上りが続き難所となります。中間地点以降は、下り坂になります。
中間地点（平和祈念公園２１．２ｋｍ）、兼城交差点（３１．８ｋｍ）、奥武山公園（ゴール）で、時間制限が設けられています。
それぞれ、正午、午後１時３０分、午後３時まで通過する必要があります。
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３．大会の様子 |
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| 奥武山運動公園の案内図です。 |
午後１時半頃の奥武山運動公園北口付近です。この時間は、また人が少ないです。 |
奥武山運動公園内のゴール地点です。アーチ下の計測所で、順位、完走時間が記録されます。 |
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| 国外から参加するジョガーが多くなりました。 |
会場には、ボランティアによるマッサージのサービスが行なわれますが、長だの列になります。 |
奥武山公園入り口（午後２時４０分）の様子です。午後３時には門が閉鎖されます。 |
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４．完走賞 |
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| 完走したジョガー全員に完走証及び完走メダルが発行されます。
完走メダルは、琉球ガラスで作られたもので、毎年色、形、大きさが異なります。また、参加賞としてオリジナルＴ−シャツ
が進呈されます。 |
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５．練習量 |
| 今年は、昨年と比較すると十分練習を行なうことができました。業務が忙しく夜遅くか休日を利用
しました。フルマラソンを完走するためには、練習量をこなすことです。大会前の１１月は、特に力を入れました。下表は走行距離です。
ランニングのみならず、筋力トレーニングも併せて行ないました。 |
| １月 | ２月 | ３月 | ４月 | ５月 | ６月 |
| １３０ｋｍ | １３１ｋｍ | １７０ｋｍ | １７０ｋｍ | １８２ｋｍ | １８３ｋｍ |
| ７月 | ８月 | ９月 | １０月 | １１月 | 総計 |
| １６６ｋｍ | １３２ｋｍ | １８１ｋｍ | １７０ｋｍ | ２２４ｋｍ | １８３９ｋｍ |
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６．過去の状況 |
過去に参加した大会の参加者などの状況を掲載しました。今回で６回目の疾走です。第１９回大会は無事完走しました。足腰の状態は
良くなかったものの、自己新記録をマークすることができました。今回、足が攣らなかったことが幸いしたようです。足を攣らないよ
うにするためには、塩分の補給、足腰の強化（スクワットなど）が重要です。沖縄は１２月といっても気温、湿度ともに高く、非常に
過酷なレースです。今までの大会で印象に残っているのが、第１５回大会で完走することが苦痛であった記憶があります。那覇マラソ
ンは１年の行事の締めくくりであり、沿道の応援が非常に多いのが特徴です。
●第１４回大会
天気／晴 気温／23℃ 湿度／55％
大会日／1998年12月6日(日)
参加者／17,560人
完走者／10,982人
完走率／62.5%
●第１５回大会
天気／晴 気温／26℃ 湿度／60％
大会日／1999年12月5日(日)
参加者／19,005人
完走者／9,935人
完走率／52.2%
●第１６回大会
天気／晴 気温／22℃ 湿度／61％
大会日／2000年12月3日（日）
参加者／17,877人
完走者／11,285人
完走率／63.1%
●第１７回大会
天気／くもり 気温／24.3℃ 湿度／75％
大会日／2001年12月2日（日）
参加者／17,120人
完走者／10,478人
完走率／61.2%
●第１８回大会
天気／晴れ 気温／21.4℃ 湿度／57％
大会日／2002年12月1日（日）
参加者／17,061人
完走者／10,733人
完走率／62.9%
●第１９回大会
天気／曇り 気温／21.8℃ 湿度／57％
大会日／2003年12月7日（日）
参加者／17,218人
完走者／11,664人
完走率／67.7%
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