---

１．大会の概要
今年の４月に静岡県に異動になりました。今回は那覇に出向いての参加となりました。那覇マラソンは那覇市とハワイ州ホノルル市の姉妹都市締結２５年を記念して、 １９８５年から始まりました。平和祈念公園を中心とする那覇市、南風原町、東風平町、具志頭村、糸満市、豊見城市の南部６市町村を通る４２．１９５ｋｍのコースであり、 毎年約２０，０００名ものジョガーが参加する国内最大の市民マラソンです。例年多くの応援があり、その温かい応援に支えられゴールするジョガーが多いと思います。 大会当日は、朝方寒冷前線が通過し、時折、雨が降り、北から１２ｍ／ｓもの強風が吹きました。また、最高気温２３．３℃、最低気温１８．８℃、湿度５８％でした。 コース前半は、追い風であるもののレース終盤には向かい風となり、コンディションが良い状況ではなかったのは昨年と同様であります。 今大会は、１９，８６４名が参加し、１４，８８２名のランナーが無事に完走しました。 完走率は７４．９％で昨年の７２．２％よりもよい結果となりました。
２．コースの概要
コースは、制限時間ともに昨年と同様です。中間地点（平和祈念公園２１．２ｋｍ）午後０時１５分、兼城交差点（３１．８ｋｍ）午後１時４５分、奥武山公園（ゴール）午後３時１５分 が制限時間です。今年から日本陸上連盟公認のコースとなりました。また、今大会から距離表示が１ｋｍごとに行なわれ、ペース配分がより把握しやすくなりました。 右の画像をクリックすると拡大します。
３．大会の様子
画像をクリックすると拡大されます。サイズは１２８０×９６０です。 １２月３日（土）大会前日 大会前日は晴天に恵まれて、暖かい一日でした。日本最南端駅モノレール赤嶺駅からの様子です。 大会会場の入り口奥武山公園陸上競技場です。 モノレール壷川駅です。奥武山公園陸上競技場の近くにあります。 会場の案内図です。 沖縄県立武道館で那覇マラソンの受付が行なわれました。１３時から受付が行なわれましたが、受付を行うジョガーが多かったです。 １２月４日（日）大会当日 当日、午前７時５０分頃に会場入りしました。朝方まで雨が降っており、風が強く寒く感じました。 「第２１回ＮＡＨＡマラソン」のアーチが設置されてました。 那覇マラソンのゴールである奥武山陸上競技場の様子です。 那覇マラソンの役員が集合し、打ち合わせをしてました。 表彰台です。乗ることはないでしょう。(笑) 午前８時１０分頃の陸上競技場内の様子です。雨が降ってました。多くのジョガーがスタート準備をしてました。 スタートして４時間３０分、午後１時３０分頃の陸上競技場内、ゴール付近の様子です。 ようやく晴れ間が広がり、気温が上昇してきました。 スタートして５時間、午後２時頃の３９ｋｍ付近の様子です。 多くのジョガーがゴールに向けて走っておりました。
４．完走賞
今年も完走したジョガー全員に完走証及び完走メダルが発行されました。完走証のデザイン昨年までとは異なっておりました。 今年の完走メダルも、琉球ガラスで作られたものです。昨年よりやや大型になり、夢走の文字が刻まれておりました。また、参加賞としてオリジナルＴ−シャツ が進呈されましたが、色は濃紺で「夢走」の文字がバックプリントされてました。
５．本マラソンのペース
１０月２日（日）に開催された「大井川町３０ｋｍマラソン」に試走の位置づけで参加しましたが、暑さにより片足が攣り、それを庇ったため左膝を痛めてしまいました。 その左膝の状況は、良くならず完走できるか否か不安要素でした。２５ｋｍまでは計画したペースで走行できましたが、２６ｋｍの下り坂で突然、左膝が痛み出しました。左足に力が入らないため、 ペースダウンを余儀なくされました。歩きこそしなかったものの、後半は６分／ｋｍ近くまでペースダウンしました。 第２１回那覇マラソン 地点 時間 区間 ペース ５ｋｍ ０時間２３分２６秒 ２３分２６秒 ４分４１秒／ｋｍ １０ｋｍ ０時間４５分５６秒 ２２分３０秒 ４分３０秒／ｋｍ １５ｋｍ １時間０８分５６秒 ２３分００秒 ４分３６秒／ｋｍ ２０ｋｍ １時間３２分０４秒 ２３分０８秒 ４分３８秒／ｋｍ ２５ｋｍ １時間５５分１１秒 ２３分０７秒 ４分３７秒／ｋｍ ３０ｋｍ ２時間２１分３２秒 ２６分２１秒 ５分１６秒／ｋｍ ３５ｋｍ ２時間４９分４１秒 ２８分０９秒 ５分３８秒／ｋｍ ４０ｋｍ ３時間１８分２４秒 ２８分４３秒 ５分４５秒／ｋｍ ４２．１９５ｋｍ ３時間３１分１７秒 １２分５３秒 ５分５２秒／ｋｍ 平均 − ２５分００秒／５ｋｍ ５分００秒／ｋｍ （参考）２００４年第２０回那覇マラソン 地点 時間 区間 ペース ５ｋｍ ０時間２１分４２秒 ２１分４２秒 ４分２０秒／ｋｍ １０ｋｍ ０時間４３分４７秒 ２２分０５秒 ４分２５秒／ｋｍ １５ｋｍ １時間０６分３７秒 ２２分５０秒 ４分３４秒／ｋｍ ２０ｋｍ １時間３０分０５秒 ２３分１６秒 ４分４２秒／ｋｍ ２５ｋｍ １時間５３分０５秒 ２２分４４秒 ４分３６秒／ｋｍ ３０ｋｍ ２時間１８分００秒 ２４分５５秒 ４分５９秒／ｋｍ ３５ｋｍ ２時間４４分５８秒 ２６分５８秒 ５分２４秒／ｋｍ ４０ｋｍ ３時間１３分５２秒 ２８分５４秒 ５分４７秒／ｋｍ ４２．１９５ｋｍ ３時間２５分４１秒 １１分４９秒 ５分２３秒／ｋｍ 平均 − ２４分２２秒／５ｋｍ ４分５２秒／ｋｍ
５．練習量
昨年と比較するとやや練習量は多かったです。前半は十分練習できたものの、８〜１１月は業務が忙しく十分な練習が できなかったのは昨年と同様です。 １月 ２月 ３月 ４月 ５月 ６月 ２０４ｋｍ ２１７．３ｋｍ １５８ｋｍ １４０ｋｍ ２４２ｋｍ １９１ｋｍ ７月 ８月 ９月 １０月 １１月 総計 １７８ｋｍ １３０．５ｋｍ １７３ｋｍ １７３ｋｍ １４１ｋｍ １９４７．８ｋｍ
６．最後に
那覇マラソンは今回で８回目の出走です。第２１回大会も無事完走しました。練習量は十分であったものの、大井川３０ｋｍマラソンで痛めた膝の状況が完治せず、また、北から強風により 後半ペースが落ちました。スタミナ不足が否めない結果となりました。これが今回の大きな反省事項です。足腰の不具合はフルマラソンにおいて致命的になるため完治する必要があります。 次の大会までには完全に治したいと思います。今年も１年の行事の締めくくりであり、無事終えた安堵感があります。時折、雨が降る中にも拘らず、沿道の応援が非常に多く応援に励まされました。 来年も沖縄に出向いて参加したいと考えています。