第32回ＮＡＨＡマラソン

１　全国47都道府県フルマラソンへの挑戦

　2016年12月4日（日）、「第32回ＮＡＨＡマラソン」が沖縄県那覇市で開催されました。この大会は、2016年（平成28年）になり、7回目マラソン大会であり、秋季第3回目の大会でした。沖縄県内のフルマラソン大会は、「ＮＡＨＡマラソン」の他に、「おきなわマラソン」、「石垣島マラソン」、「宮古島ワイドーマラソン（50km）」に参加しています。「全国47都道府県フルマラソン」は、43都道府県で変わりはありません。

※　現在までの47都道府県参加記録
参加回数	開催日	大会名	開催地	記録（GRS TIME）	平均ペース	備考
1	2010/02/07	第15回紀州口熊野マラソン	和歌山県	03:43:11	05分17秒/km
2	2010/02/28	東京マラソン2010	東京都	03:08:02	04分27秒/km	3rd Best
3	2010/03/28	第29回佐倉朝日健康マラソン	千葉県	03:16:04	04分39秒/km
4	2010/04/10	第5回戸田彩湖フルマラソン	埼玉県	03:17:26	04分41秒/km
5	2010/04/18	第5回掛川新茶フルマラソン	静岡県	03:27:10	04分55秒/km
6	2010/05/16	第10回柏崎潮風マラソン	新潟県	03:33:16	05分03秒/km
7	2010/08/29	2010北海道マラソン	北海道	04:56:50	07分02秒/km
8	2010/09/19	第25回田沢湖マラソン	秋田県	03:44:03	05分19秒/km
9	2010/10/10	筑後川マラソン2010	福岡県	03:48:06	05分24秒/km
10	2010/11/07	下関海響マラソン2010	山口県	03:25:35	04分55秒/km
11	2010/11/23	第20回福知山マラソン	京都府	03:21:53	04分47秒/km
12	2010/12/06	第26回那覇マラソン	沖縄県	03:18:57	04分43秒/km
13	2011/05/15	第8回とやま清流マラソン	富山県	04:12:19	05分59秒/km
14	2011/10/02	第9回弘前白神アップルマラソン	青森県	03:13:01	04分34秒/km
15	2011/10/09	2011いわて北上マラソン	岩手県	03:14:44	04分37秒/km
16	2011/10/16	第25回長井マラソン	山形県	03:51:29	05分29秒/km
17	2011/11/03	第6回湘南国際マラソン	神奈川県	03:51:47	05分30秒/km
18	2011/11/13	2011いびがわマラソン	岐阜県	03:22:59	04分49秒/km
19	2011/11/23	第24回大田原マラソン	栃木県	03:19:57	04分44秒/km
20	2011/12/11	奈良マラソン2011	奈良県	03:19:44	04分44秒/km
21	2012/02/05	第50回愛媛マラソン	愛媛県	03:09:44	04分30秒/km
22	2012/02/19	第1回熊本城マラソン	熊本県	03:06:29	04分25秒/km	PB:Personal Best
23	2012/03/11	能登和倉万葉の里マラソン2012	石川県	03:11:20	04分32秒/km
24	2012/03/18	鳥取マラソン2012	鳥取県	03:07:25	04分27秒/km	2nd Best
25	2012/11/04	あいの土山マラソン2012	滋賀県	03:28:32	04分57秒/km
26	2012/12/09	青島太平洋マラソン2012	宮崎県	03:25:13	04分52秒/km
27	2013/01/13	第32回いぶすき菜の花マラソン	鹿児島県	03:27:26	04分55秒/km
28	2013/02/10	第4回いわきサンシャインマラソン	福島県	03:18:18	04分42秒/km
29	2013/02/24	高知龍馬マラソン2013	高知県	03:21:43	04分47秒/km
30	2013/03/24	第1回古河はなももマラソン	茨城県	03:19:48	04分43秒/km
31	2013/04/07	さが桜マラソン2013	佐賀県	03:12:48	04分34秒/km
32	2013/04/21	第15回長野マラソン	長野県	03:15:50	04分38秒/km
33	2013/10/27	第6回ナゴヤアドベンチャーマラソン	愛知県	03:48:44	05分25秒/km
34	2013/11/17	神戸マラソン2013	兵庫県	03:27:52	04分56秒/km
35	2014/02/02	第63回別府大分毎日マラソン	大分県	03:18:43	04分43秒/km
36	2014/04/20	とくしまマラソン2014	徳島県	03:18:51	04分43秒/km
37	2014/11/02	第18回大阪淀川マラソン	大阪府	03:47:47	05分24秒/km
38	2014/12/07	第3回富士山マラソン	山梨県	03:34:14	05分05秒/km
39	2015/02/22	第6回呉とびしまマラソン	広島県	03:16:15	04分39秒/km
40	2015/04/19	第2回前橋・渋川シティマラソン	群馬県	03:18:42	04分43秒/km
41	2015/04/26	東北風土マラソン2015	宮城県	03:10:30	04分31秒/km
42	2015/11/08	おかやまマラソン2015	岡山県	04:03:16	05分46秒/km
43	2015/11/29	第36回瀬戸内海タートル・フルマラソン	香川県	03:25:57	04分53秒/km

※　2016年（平成28年）参加記録
参加回数	開催日	大会名	開催地	記録（GRS TIME）	平均ペース	備考
1	2016/01/17	第26回宮古島ワイドーマラソン	沖縄県	05:11:56	06分14秒/km	初ウルトラ(50km)
2	2016/02/07	第33回京都木津川マラソン	京都県	03:17:24	04分41秒/km
3	2016/02/21	北九州マラソン2016	福岡県	03:26:10	04分47秒/km
4	2016/03/06	鹿児島マラソン2016	鹿児島県	03:29:35	04分58秒/km
5	2016/10/30	第1回水戸黄門漫遊マラソン	茨城県	03:32:28	05分02秒/km
6	2016/11/13	おかやまマラソン2016	岡山県	03:42:19	05分16秒/km

※　移動手段
　　移動は往路復路ともに飛行機（神戸空港）を利用しました。

行動概要	所要時間等	移動距離
八尾南駅05:01発→東梅田駅05:33着（市営地下鉄谷町線）大阪駅05:41発→三ノ宮駅06:17着（JR東海道山陽本線新快速）三宮駅06:30発→神戸空港駅06:47着（ポートライナー）神戸空港07:55発→那覇空港09:49着（SKYMARK591）那覇空港駅10:08発→奥武山公園駅着10:12（ゆいレール）	05時間11分（運賃\10,420）	1251.6km
小禄駅15:45発→那覇空港駅15:50着（ゆいレール）那覇空港16:48発→神戸空港駅18:20着（SKYMARK594）神戸空港駅18:30発→三宮駅着18:48（ポートライナー）三ノ宮駅18:54発→大阪駅19:22着（JR東海道山陽本線快速）東梅田駅19:40発→八尾南駅20:13着（市営地下鉄谷町線）	04時間28分（運賃\7,980）	1250.6km

２　ＮＡＨＡマラソンの概要

　「第32回ＮＡＨＡマラソン」は、2016年12月4日（日）に沖縄県那覇市で開催されました。「ＮＡＨＡマラソン」は、1985年に那覇市とハワイ州ホノルル市の姉妹都市締結25年を記念して、「太陽と海とジョガーの祭典」として開始されました。種目は、フルマラソンのみで、平和祈念公園を中心とする、那覇市、南風原町、八重瀬町、糸満市、豊見城市の南部5市町を通る42.195kmのコース設定で、日本陸上連盟公認コースに指定されています。
　「第32回ＮＡＨＡマラソン」スタート時の天候は、曇り、気温23.7℃、湿度88％、北東風で気温湿度ともに高く、午後1時には27.5℃、当日の最高気温は28.2℃まで上昇し、12月の最高気温としては観測史上最高を記録しました。「ＮＡＨＡマラソン協会実施本部」によると、26,573名がスタートし、午後3時15分の制限時間までにゴールしたのは14,138名で、完走率は53.2％だったそうです。低い完走率に驚きました。やはり、高気温及び高湿度が完走率に影響したようです。下表の関門(競技)制限時間の他に、競技中止勧告時間が設定されています。
　右は「第32回ＮＡＨＡマラソン」の大会のパンフレットです。

収容関門
関門	関門(競技)制限時間	ペース
中間制限地点(平和記念公園内)	12:15	09分12秒/km
34km地点(豊見城市役所)	14:10	09分07秒/km
ゴール地点(奥武山陸上競技場第２ゲート)	15:15	08分56秒/km

３　コースの概要

このマラソンは、GARMIN社心拍計GPS「ForeAthlete735XTJ」を使用しました。データをダウンロードし、フリーソフト「Sport Tracks 3.1」で編集しました。 GARMIN社心拍計GPS「ForeAthlete735XTJ」で計測できる「パフォーマンス・コンディション」はスタート時＋６、ゴール時－１６でした。「パフォーマンス・コンディション」は＋２０～－２０まで数値化され、＋２０（よく休息が取れていて健康である。）、－２０（疲労している。）で表示されます。
(1)　コース
距離42.8kmでした。やや距離の誤差は大きかったものの、コース・トレースは正確でした。しかし、40km付近で緯度経度が500m程度急激に変化しました。以前、緯度経度が0°になることがありましたが、GPS捕捉にエラーが生じることがあるようです。コース・データをGPX形式で保存し「ルート・ラボ」で表示しました。「再生」ボタンをクリックすると走行経路が表示されます。

(2)　標高差

　　このコースの標高は、最高標高約98m、最低標高約2mで紹介されていましたが、GARMIN社心拍計GPS「ForeAthlete735XTJ」では、最高標高約102.0m（20.2km付近）、最低標高約3.9m（35.9km付近）でした。

４　大会の様子

2016年12月3日（土）

那覇空港に到着後、「ゆいレール」で奥武山公園まで移動しました。受付会場の県立武道館に到着したのは、午前10時30分頃でした。	開会式は午後1時半から開始されました。	受付会場は空いており、昨年とは異なり、円滑に済ませることができました。	会場案内図ですが、例年と変化はありません。
2016年12月4日（日）

午前7時10分頃の「ゆいレール奥武山公園駅」です。混雑していませんでした。	奥武山公園陸上競技場第2ゲートです。午後3時15分に第2ゲートが閉鎖されます。	午前7時30分頃の壺川駅側のゲートです。参加ランナーが徐々に増えてきました。	今回も日本陸連に登録しましたので、「Ａブロック」でのスタートでした。

天気は晴れで気温湿度ともに高く、ゴールまで長い道のりでした。	例年であれば、「オリオンビール」と「焼きそば」でゆっくりするところですが、今大会は帰宅する必要がありました。	今年もラミネート加工をしてもらいました。ナンバーカードなしで\250でした。	午後1時44分頃のゴール地点です。ゴールするランナーが徐々に増えてきました。

５　記録証・参加賞


04時間18分01秒（グロスタイム）で完走しました。ネットタイムは、04時間17分57秒でした。ＮＡＨＡマラソンのワースト記録を更新しました。	完走メダルは、昨年と同様に「琉球ガラス」で作られたものでした。今回は緑色でしたが、毎年、色及びデザインが微妙に異なります。	Ｔシャツは、ＭＩＺＵＮＯ社の製品で、紺基調です。

６　ペース・心拍数

(1)　ペース

　気温及び湿度が高かったため、序盤からペースを上げませんでしたが、30kmを過ぎると脹脛、大腿部に痙攣があり、ペースダウンを余儀なくされました。35km以降はほとんど走れませんでした。

第32回ＮＡＨＡマラソン
地点	時間	区間時間	ペース
5km	0時間23分36秒	23分36秒	04分43秒/km
10km	0時間48分02秒	24分26秒	04分53秒/km
15km	1時間13分12秒	25分10秒	05分02秒/km
20km	1時間39分11秒	25分59秒	05分12秒/km
25km	2時間04分35秒	25分25秒	05分05秒/km
30km	2時間33分22秒	28分47秒	05分45秒/km
35km	3時間12分17秒	38分55秒	07分47秒/km
40km	3時間58分26秒	46分09秒	09分14秒/km
42.195km	4時間18分01秒	19分35秒	08分55秒/km
平均ペース			06分07秒/km

おかやまマラソン2016
地点	時間	区間時間	ペース
5km	0時間22分39秒	22分39秒	04分32秒/km
10km	0時間45分46秒	23分34秒	04分37秒/km
15km	1時間09分54秒	24分08秒	04分50秒/km
20km	1時間34分20秒	24分26秒	04分53秒/km
25km	2時間00分44秒	26分24秒	05分17秒/km
30km	2時間27分42秒	26分58秒	05分24秒/km
35km	2時間57分43秒	30分01秒	06分00秒/km
40km	3時間29分28秒	31分45秒	06分21秒/km
42.195km	3時間42分19秒	11分45秒	05分51秒/km
平均ペース			05分16秒/km

(2)　心拍数

　　今大会における心拍数は、平均心拍数153、最大心拍数174でした。

７　最後に

　「第32回ＮＡＨＡマラソン」を無事に終えることができました。「ＮＡＨＡマラソン」は今大会で18回目の参加でした。12月としては観測史上最高気温を記録し、フルマラソンを行なう環境としては厳しい状況でした。序盤からペースを落とし、こまめに給水をしましたが、30km過ぎに脹脛及び大腿部が痙攣しましたので、大幅にペースダウンしました。終盤はとてもランニングできる状況ではありませんでした。「ＮＡＨＡマラソン」におけるワースト記録を更新しましたが、コンディションを考慮すると、十分な記録かもしれません。
　「ＮＡＨＡマラソン」は、毎年沿道からの多くの声援があり、完走の原動力になったと思います。
　次の大会は、2017年1月29日（日）に、茨城県勝田市で開催される「第65回勝田マラソン全国大会」に参加します。
（2016/12/13掲載）