第34回ＮＡＨＡマラソン

１　全国47都道府県フルマラソンへの挑戦

　2018年（平成30年）12月02日（日）、「第34回ＮＡＨＡマラソン」が沖縄県那覇市で開催されました。この大会は、2018年（平成30年）5回目のフルマラソン大会でした。沖縄県のフルマラソン大会は、2010年（平成22年）12月06日に「第26回ＮＡＨＡマラソン」に参加していますので、「全国47都道府県フルマラソン」は、43都道府県で変わりはありません。
　下表は現在までの「47都道府県フルマラソン参加記録」ですが、2015年（平成27年）11月29日に参加した「第36回瀬戸内海タートル・フルマラソン」以降は、記録更新はありません。

※　現在までの47都道府県フルマラソン参加記録
参加回数	開催日	大会名	開催地	記録（GRS TIME）	平均ペース	備考
1	2010/02/07	第15回紀州口熊野マラソン	和歌山県	03:43:11	05分17秒/km
2	2010/02/28	東京マラソン2010	東京都	03:08:02	04分27秒/km	3rd Best
3	2010/03/28	第29回佐倉朝日健康マラソン	千葉県	03:16:04	04分39秒/km
4	2010/04/10	第5回戸田彩湖フルマラソン	埼玉県	03:17:26	04分41秒/km
5	2010/04/18	第5回掛川新茶フルマラソン	静岡県	03:27:10	04分55秒/km
6	2010/05/16	第10回柏崎潮風マラソン	新潟県	03:33:16	05分03秒/km
7	2010/08/29	2010北海道マラソン	北海道	04:56:50	07分02秒/km
8	2010/09/19	第25回田沢湖マラソン	秋田県	03:44:03	05分19秒/km
9	2010/10/10	筑後川マラソン2010	福岡県	03:48:06	05分24秒/km
10	2010/11/07	下関海響マラソン2010	山口県	03:25:35	04分55秒/km
11	2010/11/23	第20回福知山マラソン	京都府	03:21:53	04分47秒/km
12	2010/12/06	第26回ＮＡＨＡマラソン	沖縄県	03:18:57	04分43秒/km
13	2011/05/15	第8回とやま清流マラソン	富山県	04:12:19	05分59秒/km
14	2011/10/02	第9回弘前白神アップルマラソン	青森県	03:13:01	04分34秒/km
15	2011/10/09	2011いわて北上マラソン	岩手県	03:14:44	04分37秒/km
16	2011/10/16	第25回長井マラソン	山形県	03:51:29	05分29秒/km
17	2011/11/03	第6回湘南国際マラソン	神奈川県	03:51:47	05分30秒/km
18	2011/11/13	2011いびがわマラソン	岐阜県	03:22:59	04分49秒/km
19	2011/11/23	第24回大田原マラソン	栃木県	03:19:57	04分44秒/km
20	2011/12/11	奈良マラソン2011	奈良県	03:19:44	04分44秒/km
21	2012/02/05	第50回愛媛マラソン	愛媛県	03:09:44	04分30秒/km
22	2012/02/19	第1回熊本城マラソン	熊本県	03:06:29	04分25秒/km	PB:Personal Best
23	2012/03/11	能登和倉万葉の里マラソン2012	石川県	03:11:20	04分32秒/km
24	2012/03/18	鳥取マラソン2012	鳥取県	03:07:25	04分27秒/km	2nd Best
25	2012/11/04	あいの土山マラソン2012	滋賀県	03:28:32	04分57秒/km
26	2012/12/09	青島太平洋マラソン2012	宮崎県	03:25:13	04分52秒/km
27	2013/01/13	第32回いぶすき菜の花マラソン	鹿児島県	03:27:26	04分55秒/km
28	2013/02/10	第4回いわきサンシャインマラソン	福島県	03:18:18	04分42秒/km
29	2013/02/24	高知龍馬マラソン2013	高知県	03:21:43	04分47秒/km
30	2013/03/24	第1回古河はなももマラソン	茨城県	03:19:48	04分43秒/km
31	2013/04/07	さが桜マラソン2013	佐賀県	03:12:48	04分34秒/km
32	2013/04/21	第15回長野マラソン	長野県	03:15:50	04分38秒/km
33	2013/10/27	第6回ナゴヤアドベンチャーマラソン	愛知県	03:48:44	05分25秒/km
34	2013/11/17	神戸マラソン2013	兵庫県	03:27:52	04分56秒/km
35	2014/02/02	第63回別府大分毎日マラソン	大分県	03:18:43	04分43秒/km
36	2014/04/20	とくしまマラソン2014	徳島県	03:18:51	04分43秒/km
37	2014/11/02	第18回大阪淀川マラソン	大阪府	03:47:47	05分24秒/km
38	2014/12/07	第3回富士山マラソン	山梨県	03:34:14	05分05秒/km
39	2015/02/22	第6回呉とびしまマラソン	広島県	03:16:15	04分39秒/km
40	2015/04/19	第2回前橋・渋川シティマラソン	群馬県	03:18:42	04分43秒/km
41	2015/04/26	東北風土マラソン2015	宮城県	03:10:30	04分31秒/km
42	2015/11/08	おかやまマラソン2015	岡山県	04:03:16	05分46秒/km
43	2015/11/29	第36回瀬戸内海タートル・フルマラソン	香川県	03:25:57	04分53秒/km

※　2016年～2018年（平成28～30年）参加記録
参加回数	開催日	大会名	開催地	記録（GRS TIME）	平均ペース	備考
1	2016/01/17	第26回宮古島ワイドーマラソン	沖縄県	05:11:56	06分14秒/km	初ウルトラ(50km)
2	2016/02/07	第33回京都木津川マラソン	京都県	03:17:24	04分41秒/km
3	2016/02/21	北九州マラソン2016	福岡県	03:26:10	04分47秒/km
4	2016/03/06	鹿児島マラソン2016	鹿児島県	03:29:35	04分58秒/km
5	2016/10/30	第1回水戸黄門漫遊マラソン	茨城県	03:32:28	05分02秒/km
6	2016/11/13	おかやまマラソン2016	岡山県	03:42:19	05分16秒/km
7	2016/12/04	第32回ＮＡＨＡマラソン	沖縄県	04:18:01	06分07秒/km
8	2017/01/29	第65回勝田全国マラソン	茨城県	04:05:52	05分50秒/km
9	2017/02/19	北九州マラソン2017	福岡県	03:42:41	05分17秒/km
10	2017/03/05	第37回篠山ABCマラソン	兵庫県	03:44:31	05分19秒/km
11	2017/03/26	第9回四万十川桜マラソン	高知県	03:22:13	04分48秒/km
12	2017/04/16	加賀温泉郷マラソン2017	金沢県	04:38:59	06分37秒/km
13	2017/07/02	2017函館マラソン	北海道	05:11:13	07分23秒/km
14	2017/10/01	東北・みやぎ復興マラソン2017	宮城県	04:58:19	07分04秒/km
15	2017/11/12	第3回さいたま国際マラソン	埼玉県	04:28:29	06分22秒/km
16	2017/12/02	第33回ＮＡＨＡマラソン	沖縄県	04:44:32	06分45秒/km
17	2018/02/18	北九州マラソン2018	福岡県	04:35:21	06分32秒/km	フルマラソン100回目
18	2018/02/25	東京マラソン2018	東京都	03:32:24	05分02秒/km
19	2018/10/14	東北・みやぎ復興マラソン2018	宮城県	04:28:34	06分22秒/km
20	2018/10/28	横浜マラソン2018	神奈川県	04:29:24	06分23秒/km

※　移動手段
　　移動は、往路及び復路ともに空路を利用しました。北海道から沖縄は遠く移動時間はかかりますので、大会翌日に帰省しました。

行動概要	所要時間等	移動距離
鹿部町10:25発→函館空港11:10着（乗用車）函館空港12:40発→羽田空港13:50着（ANA554）羽田空港15:10発→那覇空港17:40着（ANA745）	07時間15分（運賃\21,180）	2305.0km
那覇空港11:40発→羽田空港13:40着（ANA462）羽田空港15:00発→函館空港16:00着（ANA4759）函館空港16:10発→鹿部町17:00着（乗用車）	06時間20分（運賃\20,880）	2305.0km

２　ＮＡＨＡマラソンの概要

　
　「ＮＡＨＡマラソン」は、沖縄県那覇市とハワイ州ホノルル市の姉妹都市締結25年を記念して、1985年（昭和60年）第1回大会が開催されました。「ＮＡＨＡマラソン」の種目は、フルマラソンのみです。コースは、那覇市、南風原町、八重瀬町、糸満市、豊見城市の南部5市町を通る42.195kmで日本陸連公認コースに指定されています。
　定員は30,000名ですが、「ＮＡＨＡマラソン協会」によりますと、当日25,045名スタート、15,067名がゴールし、完走率は60.16％ということで他の大会と比較すると低くなっています。 12月の沖縄としては夏日を記録し、午前9時現在、天候は晴れ、気温24.7℃、湿度72％で、当日最高気温27.1℃を記録し、フルマラソンを行なうには最悪のコンディションになり、完走率に影響したものと思われます。フルマラソンの制限時間は6時間15分ですが、下表の制限の他に5か所の競技中止勧告地点が設けられています。
　右は「第34回ＮＡＨＡマラソン」の「大会案内」です。大会スケジュール、会場案内、コースマップなどが掲載されていました。

関門		場所	距離
第1制限地点	平和祈念公園	21.3km	12時15分
第2制限地点	豊見城市役所	34.0km	14時10分
ゴール関門	奥武山陸上競技場	42.195km	15時15分

２　コースの概要

このマラソンは、GARMIN社心拍計GPS「ForeAthlete735XTJ」を使用しました。データをダウンロードし、フリーソフト「Sport Tracks 3.1」で編集しました。
(1)　コース
スタート位置まで約10メートルでしたが、GPSではゴールまで43.0kmで誤差が大きく出ました。また、コース・トレースもやや不正確でした。GPX形式で保存し「ルート・ラボ」で表示しました。「再生」ボタンをクリックすると走行経路が表示されます。

(2)　標高差

　大会案内では、最高標高約100m（20km付近）、最低標高約2m（スタート及びゴール付近）で紹介されていましたが、GARMIN社心拍計GPS「ForeAthlete735XTJ」では、最高標高約102m（20.5km付近）、最低標高約4m（スタート及びゴール付近）でしたので、ほぼ正確でした。

３　大会の様子


午前7時20分頃、自宅から徒歩で会場入りしました。	奥武山陸上競技場内は、会場準備のため閉鎖されていました。	会場案内図及びコースマップです。	今年は「Ｂブロック」のスタートになりました。

ゴール後、完走記録証をラミネートしてもらいました。	オリオンビール販売店は長蛇の列になっていました。	午後2時48分頃のゴール付近の様子です。制限時間まで30分を切りました。	午後3時03分頃の41km地点です。多くのランナーがゴールを目指しています。

４　記録証・参加賞


05時間11分09秒（グロスタイム）で完走しました。ワースト記録に並ぶ結果となりました。	完走メダルは、琉球ガラスで作られたもので緑基調でした。	参加賞は紺色のＴシャツでした。

５　ペース・心拍数

(1)　ペース

　　暑さのため全般にペースが上がらず、後半に大失速しました。

第34回ＮＡＨＡマラソン
地点	時間	区間時間	ペース
5km	0時間25分24秒	25分24秒	05分05秒/km
10km	0時間51分02秒	25分38秒	05分08秒/km
15km	1時間21分24秒	30分22秒	06分04秒/km
20km	1時間54分11秒	32分47秒	06分33秒/km
25km	2時間29分46秒	35分35秒	07分07秒/km
30km	3時間14分26秒	44分40秒	08分56秒/km
35km	4時間01分00秒	46分34秒	09分19秒/km
40km	4時間51分17秒	50分17秒	10分03秒/km
42.195km	5時間11分09秒	19分52秒	09分03秒/km
平均ペース			07分22秒/km

横浜マラソン2018
地点	時間	区間時間	ペース
5km	0時間27分14秒	27分14秒	05分27秒/km
10km	0時間51分43秒	24分29秒	04分54秒/km
15km	1時間16分02秒	24分19秒	04分52秒/km
20km	1時間42分01秒	25分59秒	05分12秒/km
25km	2時間10分13秒	28分12秒	05分38秒/km
30km	2時間43分45秒	33分32秒	06分42秒/km
35km	3時間27分42秒	43分57秒	08分47秒/km
40km	4時間12分38秒	44分56秒	08分59秒/km
42.195km	4時間29分24秒	16分46秒	07分38秒/km
平均ペース			06分23秒/km

(2)　心拍数

　　今大会における心拍数は、平均心拍数144、最大心拍数170、心拍数に余裕はありましたが、終始頑張りが効かない状態でした。

７　最後に

「第34回ＮＡＨＡマラソン」は、2018年（平成30年）になり5回目のフルマラソンで、秋季第3回目のフルマラソン大会でした。 10月28日に参加した「横浜マラソン2018」よりも更に遅く、ワースト記録とほぼ同じ結果でゴールしました。暑さのためか序盤からペースが上がらず、後半は大失速しました。練習不足に加えて、暑さに不慣れであったため、当然の結果だと思います。練習を十分に行ない大会に臨む必要があります。
　次の大会は、2019年2月19日（日）に福岡県北九州市で開催される「北九州マラソン2019」です。
（2018/12/19掲載）