１　全国４７都道府県フルマラソンへの挑戦

　２０１０年１１月２３日（火）、京都府福知山市で「第２０回福知山マラソン」が開催されました。 この大会は「全国４７都道府県フルマラソンへの挑戦」で１１回目の大会になります。第１０回目の大会である「下関海響マラソン２０１０」が開催されたのが、 １１月７日（日）でしたので、僅か２週間程度しか経っていないこと及び左膝関節痛を抱えての参加が不安要素でした。 近隣県で開催されるフルマラソンに参加する場合は大会前日に移動し、大会に参加した後に帰宅するのが一般的ですが、今回は業務の関係上、午後に移動し現地には 夕方に到着する計画にしました。

※　現在までの参加記録
参加回数開催日大会名開催地記録（GRS TIME）平均ペース備考
12010/02/07第１５回紀州口熊野マラソン和歌山県03:43:1105分17秒/km　
22010/02/28東京マラソン２０１０東京都03:08:0204分27秒/kmPB:Personal Best
32010/03/28第２９回佐倉朝日健康マラソン千葉県03:16:0404分39秒/km　
42010/04/10第５回戸田彩湖フルマラソン埼玉県03:17:2604分41秒/km　
52010/04/18第５回掛川新茶フルマラソン静岡県03:27:1004分55秒/km　
62010/05/16第１０回柏崎潮風マラソン新潟県03:33:1605分03秒/km　
72010/08/29２０１０北海道マラソン北海道04:56:5007分02秒/km　
82010/09/19第２５回田沢湖マラソン秋田県03:44:0305分19秒/km　
92010/10/10筑後川マラソン２０１０福岡県03:48:0605分24秒/km　
102010/11/07下関海響マラソン２０１０山口県03:25:3504分55秒/km　

※　移動手段
往路復路ともにＪＲを利用しました。総移動時間は３時間程度を要しました。前回参加した山口県下関市と比較すると近距離です。
浜松駅１４：３８発→京都駅１５：４８着（ひかり４７３号）
京都駅１６：２５発→綾部駅１７：３１着（特急たんば５号、まいづる７号） 		所要時間２時間５３分移動距離345km
福知山駅１５：４８発→京都駅１７：１０着（特急きのさき７号）
京都駅１７：１６発→名古屋駅１７：５１着（のぞみ４０号）
名古屋駅発１７：５８発→浜松駅１８：４５着（こだま６７４号）
所要時間２時間５７分

２　福知山マラソンの概要

　「福知山マラソン」は福知山市街から由良川沿いを走り約２４ｋｍで折り返すコース設定で４２．１９５ｋｍです。 この大会は、月刊ランナーズ「全国ランニング大会１００撰」で上位にランクインする人気大会で、日本陸連公認コースです。 フルマラソン以外に、１０ｋｍ、３ｋｍ、２ｋｍがあり、参加者は１０，０００名程度です。 「ランフォト＆アップデート」サービスを行なっており、大会後、自分の写真入りのオリジナル完走証を「ＲＵＮＮＥＴ」から ダウンロードすることができます。フルマラソンは午前１０時３０分にスタートでやや遅めです。当日の天候は晴れは見えるものの、 時折、小雨交じりとなる冬型を思わせる天候でした。 フルマラソンの制限時間は６時間であり、時間内でゴールするためには、速度にすると８分３１秒／ｋｍで途中８箇所の関門が設けられています。 スタート時気温は１１℃、北風２〜４ｍ／ｓでフルマラソンとしては良いコンディションでした。 右は大会案内です。

 第20回福知山マラソン
３　コースの概要
　このマラソンも、ＧＡＲＭＩＮ社心拍計ＧＰＳ「Ｆｏｒｅｒｕｎｎｅｒ　３１０ＸＴ」で計測しました。データをダウンロードし、 コースをフリーソフト「Ｓｐｏｒｔ　Ｔｒａｃｋｓ」で表示しました。総距離は４２．８ｋｍで６００ｍ程度誤差を生じていました。
(1)　コース
　ゴール以外はフラットなコースで、記録を狙えるコース設定であると思います。しかし、福知山市内を走行し、由良川沿いに出ると景色が変らず ３月に千葉県で開催された「佐倉朝日健康マラソン」を思わせました。
コース
「Ｆｏｒｅｒｕｎｎｅｒ　３１０ＸＴ」に記録されたデータをＧＰＸ形式で保存し、データをブログ・パーツ「ルート・ラボ」で表示しました。 「再生」ボタンをクリックすると走行経路が表示されます。
(2)　標高差
　　 「Ｆｏｒｅｒｕｎｎｅｒ　３１０ＸＴ」では、最高標高６８ｍ、最低標高１７ｍでした。終盤４１ｋｍ過ぎると坂道になりました。
マラソン標高差
４　大会の様子
福知山NO.1 福知山NO.2 福知山NO.3 福知山NO.4
福知山市から近距離である綾部市に宿泊しました。 福知山駅には既に、多くのシャトルバスが待機しており、待たされることはありませんでした。午前８時頃、会場入りしました。 時間が早いためか、受付するランナーは少なめでした。 三段池公園総合体育館は、更衣室及び貴重品預かり所が設けられていました。
福知山NO.5 福知山NO.6 福知山NO.7 福知山NO.8
スタート・ブロックへの誘導は、スタートの４５分間の午前９時４５分でした。 気温がやや低めでしたので、うどんコーナーは人気でした。 開会式が開催される会場です。 ２０周年記念大会用の看板です。記念撮影を考慮しています。
福知山NO.7 福知山NO.8 福知山NO.9 福知山NO.10
三段池周辺は紅葉が進んでおり、綺麗なので撮影しました。 三段池公園の周りがウォーミング・アップコースになっていました。 定番のスポーツ用品即売が行なわれていました。 スタートして、４時間０６分が経過しました。小雨がする中でしたが応援する人は多かったです。
福知山NO.11 福知山NO.12 福知山NO.13 福知山NO.14
ゴールする前は、約１ｋｍに渡り坂道でした。最後の気力を振り絞ってのランになります。 シャトル・バスは時間に拘わらず、運行していました。 ＪＲ福知山駅には、ＳＬが置かれていました。 京都駅行きの特急は、１時間に１本しかなく３０分程度待ちました。
５　記録証・参加賞
完走証 Ｔシャツ 参加賞
完走証は後日送付されました。サイズはＡ４版で即日交付でした。「下関海響マラソン」と同様に、ランフォトと呼ばれる、写真入り記録証がダウンロードできるサービスがあります。 Ｔ−シャツはＧＵＮＺＥ社製でした。一般公募したデザインです。「福知山マラソン・フィニッシャー」に渡されます。 参加賞はＴシャツのほか、ウエスト・ポーチでした。
６　ペース・心拍数
(1)　ペース
　前回よりやや記録を更新しましたが、自己ベスト記録には及びません。
地点時間区間時間ペース（ｋｍ／ｍｉｎ）
５ｋｍ０時間２４分２６秒２４分２６秒０４分５３秒
１０ｋｍ０時間４６分４１秒２２分１５秒０４分２７秒
１５ｋｍ１時間０９分２３秒２２分４２秒０４分３２秒
２０ｋｍ１時間３２分００秒２２分３７秒０４分３１秒
２５ｋｍ１時間５４分３３秒２２分３３秒０４分３１秒
３０ｋｍ２時間１７分２４秒２２分５１秒０４分３４秒
３５ｋｍ２時間４２分０４秒２４分４０秒０４分５６秒
４０ｋｍ３時間０９分２３秒２７分１９秒０５分２８秒
４２．１９５ｋｍ３時間２１分５３秒１２分３０秒０５分４２秒
平均ペース（ｋｍ／ｍｉｎ）０４分４７秒
(2)　心拍数
　　 このフルマラソンにおける平均心拍数は１６１、最大心拍数１８５でした。最大心拍数を記録したのは、スタートして約６ｋｍの地点でした。
心拍数
８　最後に

　「全国４７都道府県フルマラソン」１１回目の大会が無事に終了しました。今回は１１月７日に開催された「下関海響マラソン」後に転倒したことにより、 左膝関節痛が治らない状態で参加したフルマラソンでした。フルマラソン中に時折、痛むことがありましたが、大きくペース・ダウンとなる痛みではありませんでした。 Ｃブロックでは、スタート位置に到達するまで１分１０秒程度要し、最初の５ｋｍは周りのランナーの影響により、自分のペースで走行することはできませんでした。 その後、３０ｋｍまでは４分３０秒台／ｋｍを維持したものの、徐々にペースダウンし、３５ｋｍを過ぎると５分台／ｋｍまで落ちました。スタミナ不足を感じた フルマラソンでした。次回は、今年最後の大会である「第２６回ＮＡＨＡマラソン」です。