1 全国47都道府県フルマラソンへの挑戦

 2011年12月11日()に奈良県奈良市で「奈良マラソン2011」が開催されました。 「奈良マラソン」は今年11回目、今季8回目のフルマラソン大会です。「奈良マラソン2011」の完走により「全国47都道府県フルマラソンへの参加」は 「20都道府県」になりました。2011年に予定したフルマラソンは全て終わりました。

※ 現在までの参加記録
参加回数開催日大会名開催地記録(GRS TIME)平均ペース備考
12010/02/07第15回紀州口熊野マラソン和歌山県03:43:1105分17秒/km 
22010/02/28東京マラソン2010東京都03:08:0204分27秒/kmPB:Personal Best
32010/03/28第29回佐倉朝日健康マラソン千葉県03:16:0404分39秒/km 
42010/04/10第5回戸田彩湖フルマラソン埼玉県03:17:2604分41秒/km 
52010/04/18第5回掛川新茶フルマラソン静岡県03:27:1004分55秒/km 
62010/05/16第10回柏崎潮風マラソン新潟県03:33:1605分03秒/km 
72010/08/292010北海道マラソン北海道04:56:5007分02秒/km 
82010/09/19第25回田沢湖マラソン秋田県03:44:0305分19秒/km 
92010/10/10筑後川マラソン2010福岡県03:48:0605分24秒/km 
102010/11/07下関海響マラソン2010山口県03:25:3504分55秒/km 
112010/11/23第20回福知山マラソン京都府03:21:5304分47秒/km 
122010/12/06第26回那覇マラソン沖縄県03:18:5704分43秒/km 
132011/05/15第8回とやま清流マラソン富山県04:12:1905分59秒/km 
142011/10/02第9回弘前白神アップルマラソン青森県03:13:0104分34秒/km 
152011/10/092011いわて北上マラソン岩手県03:14:4404分37秒/km 
162011/10/16第25回長井マラソン山形県03:51:2905分29秒/km 
172011/11/03第6回湘南国際マラソン神奈川県03:51:4705分30秒/km 
182011/11/132011いびがわマラソン岐阜県03:22:5904分49秒/km 
192011/11/23第24回大田原マラソン栃木県03:19:5704分44秒/km 

参加回数開催日大会名開催地記録(GRS TIME)平均ペース備考
-2011/02/27東京マラソン2011東京都03:10:4804分31秒/km 
-2011/08/282011北海道マラソン北海道05:02:3507分10秒/km 
-2011/12/04第27回那覇マラソン沖縄県03:30:3404分59秒/km 

※ 移動手段
移動は往路復路ともにJRを利用しました。
浜松駅12:38発→京都駅13:48着(ひかり469)
京都駅14:05発→近鉄奈良駅14:40着(近鉄特急)
所要時間02時間12分移動距離296km
移動距離291km
大和西大寺駅14:10発→京都駅14:40着(近鉄特急)
京都駅15:05発→浜松駅16:45着(こだま666)
所要時間02時間35分

2 奈良マラソン2011の概要

 「奈良マラソン」は、平城京遷都1300年を記念して2010年に第1回大会が開催されました。関西方面の都市型マラソン大会で、 フルマラソンの他に10km、5km、3kmの種目があり約16,000名が参加します。古都奈良の文化財として世界遺産にも登録された歴史的景観の中を走るのが 特徴です。「奈良マラソン」は、奈良県で開催されている唯一のフルマラソン大会です。「奈良マラソン2011」は5月23日午前9時から受付が開始されましたが、 5月25日には定員に達したため、募集が締め切られ人気が高いのが伺えます。フルマラソンのスタート時刻は午前9時、天候は曇り、気温6.0℃、湿度41%、 ほぼ無風でフルマラソンを行なうのには絶好のコンディションでした。スタートはAブロックでしたので、周辺のランナーに影響することなくペースを維持 できました。フルマラソンは9,564名が出走し、8,971名が完走したそうです。右は今大会の大会案内です。

第27回NAHAマラソン
3 コースの概要
 このマラソンも、GARMIN社心拍計GPS「Forerunner 410」で計測しました。データをダウンロードし、フリーソフト「Sport Tracks 3.0」で編集しました。
(1) コース
 コースは、約20kmまでは適度にアップダウンがあり、30kmには約1kmで60m登る坂があります。奈良市は盆地というイメージですが、考えていた以上に起伏が激しいコースでした。 今回も「Forerunner 410」に記録されたデータをTCX形式で保存し、データをブログ・パーツ「ルート・ラボ」で表示しました。「再生」ボタンをクリックすると走行経路が表示されます。
(2) 標高差
   案内では最大標高133m、最低標高64m、高低差69mで紹介されていました。「Forerunner 410」では、最高標高170m、最低標高85mでしたので、誤差がやや大きかったです。
マラソン標高差
4 大会の様子
2011年12月10日(土)大会前日
奈良NO.1 奈良NO.2 奈良NO.3 奈良NO.4
近鉄奈良駅に到着したのは、午後3時前でした。小雨が降っており寒く感じました。 近鉄奈良駅よりバスで約10分のところに大会会場の鴻ノ池陸上競技場があります。 受付は前日しか行なっていませんでした。 鴻ノ池陸上競技場内には数多くの大会幟がありました。
2011年12月11日()大会当日
奈良NO.5 奈良NO.6 奈良NO.7 奈良NO.8
大会当日は午前7時過ぎに会場入りしました。ゴール地点の鴻ノ池陸上競技場内の様子です。 スタート地点は陸上競技場外の道路です。 ASICSは記念撮影のために準備していました。 総合案内MAPです。16,000名を受け入れるには十分な広さはありませんでした。
奈良NO.9 奈良NO.10 奈良NO.11 奈良NO.12
午後1時前の鴻ノ池陸上競技場の様子です。スタート時には曇りでしたが、この時刻になると快晴になりました。 スタートして3時間59分が経過しました。ゴール地点の様子です。 記録速報板には、上位記録者の名前が掲載されていました。 鴻ノ池陸上競技場第3ゲートです。42km地点にあたります。
5 記録証・参加賞
完走記録証 完走メダル Tシャツ バスタオル
3時間19分44秒(GRS TIME)、3時間19分29秒(NET TIME)でした。 奈良マラソンは、完走メダルが贈られる数少ない大会です。 Tシャツは黒ベースでデザインはシンプルなものでした。 完走賞として、Tシャツの他に大型バスタオルもありました。
6 ペース・心拍数
 
(1) ペース
 25kmまではペースを維持してランニングしていましたが、30kmの坂でペースは落ち始め、
40kmを過ぎると全くペースは上がりませんでした。スタミナ不足です。
奈良マラソン2011
地点時間区間時間ペース(km/min)
5km0時間22分20秒22分20秒04分28秒
10km0時間44分17秒21分57秒04分23秒
15km1時間05分51秒21分34秒04分19秒
20km1時間28分35秒22分44秒04分33秒
25km1時間50分17秒21分42秒04分20秒
30km2時間14分01秒23分44秒04分45秒
35km2時間38分47秒24分46秒04分57秒
40km3時間07分31秒28分44秒05分45秒
42.195km3時間19分44秒12分13秒05分34秒
平均ペース(km/min)04分44秒
第27回NAHAマラソン(参考)
地点時間区間時間ペース(km/min)
5km0時間21分51秒21分51秒04分22秒
10km0時間43分37秒21分52秒04分21秒
15km1時間05分56秒22分19秒04分28秒
20km1時間28分59秒23分03秒04分37秒
25km1時間51分58秒22分59秒04分36秒
30km2時間16分06秒24分08秒04分50秒
35km2時間44分12秒28分06秒05分37秒
40km3時間16分13秒32分01秒06分24秒
42.195km3時間30分34秒14分21秒06分32秒
平均ペース(km/min)04分59秒
(2) 心拍数
   今大会における心拍数は、最大心拍数182、平均心拍数167でした。
心拍数
7 最後に
 「奈良マラソン2011」は、無事完走することができ、2011年締めくくりの大会になりました。今大会も天候に恵まれ、スタート時の気温は5度、風は殆どありませんでした。 前半は適度に起伏がありましたが、ややペースを上げてランニングしました。後半は30kmの急な坂でに徐々にペース・ダウンし、35km辺りで大幅にペースが落ちました。 両脹脛は痙攣する兆候はありませんでしたが、スタミナ不足が原因と思われ、フルマラソンは30km以降にペースを維持するかが課題です。(2011/12/27掲載)