1 全国47都道府県フルマラソンへの挑戦

 2013年12月1日()、沖縄県那覇市で「第29回NAHAマラソン」が開催されました。この大会は、2013年(平成25年)になり11回目のフルマラソン大会です。 この大会に完走しましたが、沖縄県でのフルマラソンには参加しているため「全国47都道府県フルマラソンへの参加」に変わりなく「34都道府県」です。

※ 現在までの参加記録
参加回数開催日大会名開催地記録(GRS TIME)平均ペース備考
12010/02/07第15回紀州口熊野マラソン和歌山県03:43:1105分17秒/km 
22010/02/28東京マラソン2010東京都03:08:0204分27秒/km 
32010/03/28第29回佐倉朝日健康マラソン千葉県03:16:0404分39秒/km 
42010/04/10第5回戸田彩湖フルマラソン埼玉県03:17:2604分41秒/km 
52010/04/18第5回掛川新茶フルマラソン静岡県03:27:1004分55秒/km 
62010/05/16第10回柏崎潮風マラソン新潟県03:33:1605分03秒/km 
72010/08/292010北海道マラソン北海道04:56:5007分02秒/km 
82010/09/19第25回田沢湖マラソン秋田県03:44:0305分19秒/km 
92010/10/10筑後川マラソン2010福岡県03:48:0605分24秒/km 
102010/11/07下関海響マラソン2010山口県03:25:3504分55秒/km 
112010/11/23第20回福知山マラソン京都府03:21:5304分47秒/km 
122010/12/06第26回那覇マラソン沖縄県03:18:5704分43秒/km 
132011/05/15第8回とやま清流マラソン富山県04:12:1905分59秒/km 
142011/10/02第9回弘前白神アップルマラソン青森県03:13:0104分34秒/km 
152011/10/092011いわて北上マラソン岩手県03:14:4404分37秒/km 
162011/10/16第25回長井マラソン山形県03:51:2905分29秒/km 
172011/11/03第6回湘南国際マラソン神奈川県03:51:4705分30秒/km 
182011/11/132011いびがわマラソン岐阜県03:22:5904分49秒/km 
192011/11/23第24回大田原マラソン栃木県03:19:5704分44秒/km 
202011/12/11奈良マラソン2011奈良県03:19:4404分44秒/km 
212012/02/05第50回愛媛マラソン愛媛県03:09:4404分30秒/km 
222012/02/19第1回熊本城マラソン熊本県03:06:2904分25秒/kmPB:Personal Best
232012/03/11能登和倉万葉の里マラソン2012石川県03:11:2004分32秒/km 
242012/03/18鳥取マラソン2012鳥取県03:07:2504分27秒/km2nd Best
252012/11/04あいの土山マラソン2012滋賀県03:28:3204分57秒/km 
262012/12/09青島太平洋マラソン2012宮崎県03:25:1304分52秒/km 
272013/01/13第32回いぶすき菜の花マラソン鹿児島県03:27:2604分55秒/km 
282013/02/10第4回いわきサンシャインマラソン福島県03:18:1804分42秒/km 
292013/02/24高知龍馬マラソン2013高知県03:21:4304分47秒/km 
302013/03/24第1回古河はなももマラソン茨城県03:19:4804分43秒/km 
312013/04/07さが桜マラソン2013佐賀県03:12:4804分34秒/km 
322013/04/21第15回長野マラソン長野県03:15:5004分38秒/km 
332013/10/27第6回ナゴヤアドベンチャーマラソン愛知県03:48:4405分25秒/km 
342013/11/17神戸マラソン2013兵庫県03:27:5204分56秒/km 

参加回数開催日大会名開催地記録(GRS TIME)平均ペース備考
-2013/01/27第11回石垣島マラソン沖縄県03:13:2704分35秒/km 
-2013/05/19第10回とやま清流マラソン富山県04:00:2505分42秒/km 

※ 移動手段
   沖縄県那覇市に在住しており、NAHAマラソン会場の奥武山公園陸上競技場は徒歩で10分程度です。  

2 NAHAマラソンの概要

 「NAHAマラソン」は、1985年に那覇市とハワイ州ホノルル市の姉妹都市締結25年を記念して開始されました。スタートは午前9時00分で、天候は晴れ、気温18.0℃、湿度50%、東風2m/sで、気温は時間の経過とともに上昇し、当日の最高気温は21.0℃でした。
 「NAHAマラソン」の種目は、フルマラソンのみです。コースは、平和祈念公園を中心として、那覇市、南風原町、八重瀬町、糸満市、豊見城市の南部5市町を通り奥武山公園陸上競技場をフィニッシュとする42.195kmです。
第28回大会から日本陸上競技連盟公認コースに指定されています。定員は25,000名で、制限時間は6時間15分です。第29回NAHAマラソンのエントリーは、2013年8月5日(月)午前9時から開始されましたが、当日午後7時30分で、定員25,000名に達しましたので、締め切られました。人気が高いことが伺われます。
当日27,679名のジョガーがスタート、19,298名がゴールしましたので完走率は約69%でした。
 右は「第29回NAHAマラソン」大会パンフレットです。

第29回NAHAマラソン
3 コースの概要
 このマラソンも前回と同様にGARMIN社心拍計GPS「ForeAthlete910XTJ」で計測しました。データをダウンロードし、フリーソフト「Sport Tracks 3.1」で編集しました。
(1) コース
  今大会の距離42.7kmでしたので、誤差がやや大きめです。フリーソフト「カシミール3D」でトラック・ポイントを2秒間隔に間引いたデータをGPX形式でエクスポートし、 データをブログ・パーツ「ルート・ラボ」で表示しました。「再生」ボタンをクリックすると走行経路が表示されます。

(2) 標高差
   このコースは、最高標高約100m、最低標高約2mでした。「Forerunner910XTJ」の気圧高度計では、最高標高114m(20km付近)、最低標高3m(41km付近)でした。
マラソン標高差
4 大会の様子
2013年12月1日()大会前日
那覇NO.1 那覇NO.2 那覇NO.3 那覇NO.4
開会式は午後1時30分から沖縄県立武道館で開始されました。 武道館周辺では、多くのジョガーが受付を行なっていました。 会場案内図ですが、前回と変化はありません。 奥武山公園内には、護国神社があります。
2013年12月1日()大会当日
那覇NO.5 那覇NO.6 那覇NO.7 那覇NO.8
ウォーミング・アップ後、奥武山公園陸上競技場に着いたのは、午前7時25分頃でした。 奥武山公園陸上競技場内は、多くのジョガーが準備をしていました。 午後1時20分頃のサブグランドの様子です。 今年も自分へのご褒美でオリオンビールと焼きそばです。
那覇NO.9 那覇NO.10 那覇NO.11 那覇NO.12
午後1時50分頃の奥武山公園陸上競技場の様子です。 スタートして、まもなく5時間が経過しようとしています。 帰途に就くジョガーは少なめでした。 午後2時10分頃の41km付近です。
5 記録証・参加賞
完走記録証 完走賞 Tシャツ
03時間37分09秒(GRS TIME)、03時間36分55秒(NET TIME)で完走しました。最近のNAHAマラソンの記録は低調です。 完走賞は、琉球ガラスのメダルですが、大会ごとに色が異なります。 参加賞はTシャツでしたが、紺基調で背面にプリントされていました。
6 ペース・心拍数
(1) ペース
  コースは、ハーフまで上り基調ですが、後半は下りになります。全般に起伏があるコースです。28km付近から05分00秒/kmを維持できなくなりました。 後半は脹脛痙攣により、大失速しました。
第29回NAHAマラソン
地点時間区間時間ペース
5km0時間22分08秒22分08秒04分26秒/km
10km0時間44分20秒22分12秒04分26秒/km
15km1時間07分04秒22分44秒04分33秒/km
20km1時間30分19秒23分15秒04分39秒/km
25km1時間53分38秒23分19秒04分40秒/km
30km2時間18分36秒24分58秒05分00秒/km
35km2時間47分54秒29分18秒05分52秒/km
40km3時間22分06秒34分12秒06分50秒/km
42.195km3時間37分09秒15分03秒06分51秒/km
平均ペース05分09秒/km
神戸マラソン2013(参考:2013年11月17日開催)
地点時間区間時間ペース
5km0時間21分51秒21分51秒04分22秒/km
10km0時間43分31秒21分40秒04分20秒/km
15km1時間05分43秒22分12秒04分26秒/km
20km1時間28分18秒22分35秒04分31秒/km
25km1時間51分28秒23分10秒04分38秒/km
30km2時間15分03秒23分35秒04分43秒/km
35km2時間40分56秒25分53秒05分11秒/km
40km3時間11分59秒31分03秒06分13秒/km
42.195km3時間27分52秒15分53秒07分14秒/km
平均ペース04分56秒/km
(2) 心拍数
   今大会における心拍数は、最大心拍数178、平均心拍数162でした。脹脛痙攣のために立ち止まったため、後半の心拍数は低くなっています。
心拍数
7 最後に
 
「第29回NAHAマラソン」は、秋季フルマラソン3回目の大会でした。昨年開催された「第28回NAHAマラソン」は、急遽業務のため参加できず、NAHAマラソンの連続参加は14回で途絶えました。
「第29回NAHAマラソン」に完走したことにより、NAHAマラソン参加は15回になりました。今大会は、28km付近から徐々にペースが落ち始め、30km過ぎてからは、左脹脛が痙攣しました。 気温の上昇に伴い発汗量が多く、給水が不足したことが原因だと思われます。NAHAマラソンの記録は、ここ数年低下傾向にあります。
次は2013年12月8日()に開催される「第27回青島太平洋マラソン2013」に参加します。
(2013/12/07掲載)